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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服！サポート宣言　メタボリックシンドロームを克服しよう！
ワンポイント　メタボ対策！
ウォーキング！サイクリング！楽しく続けられる運動を！
定期的に有酸素運動を行うことは、メタボ対策に非常に効果的です。
しかし、続けなければ意味がありません。運動を続けてやるには、楽しみながらやるのが一番です。

ウォーキング
厳密なウォーキングがベストですが、そこまでこだわらず、ひじを曲げ、腕を振りながら、踵から足を着くイメージで少し早歩きの散歩をしましょう。また、一人で行わず、ご夫婦・友人などと一緒にウォーキングすることで、楽しみが２倍になり、苦労は半分になるでしょう。ウォーキングの際、回りの景色を楽しんでみると、普段とは違う風景が見れるかもしれませんね。

サイクリング
サイクリングもとても効果的なメタボ対策です。ウォーキングより、もっと行動範囲が広がるので、小旅行気分でツーリングに行くのも面白いかもしれません。山へ、海へ、湖へ。休日の楽しみが広がりませんか？

有酸素運動を20分程度続けると脂肪が燃焼をしはじめます。できるだけ30分以上続けることを心がけましょう。といっても、楽しむことが一番です。あまり細かいことは気にせず、気軽に始めてみましょう！

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