★★タイトル★★Metabolic syndrome

通勤時など、電車内でただ目的地に着くのを待ってるだけでは体がなまってしまいます。
普段エクササイズに時間を割けない方はぜひこの時間を利用してみましょう。

まず、肩幅くらいに足を開いて立ちます。
足は床に吸い付くようなイメージで、しっかり５本指で靴の中を踏みしめます。
次に息を吸い込みながらみぞおちを少し上に引き上げます。
このまま電車の揺れに負けないようにからだの中心に力を入れて立ち続けます。

この筋トレではからだの芯を鍛えることができます。
特に体幹（腰やおなか周り）の深層筋が鍛えられます。
初めのうちはつり革や手すりにつかまりながらおこなうことよいでしょう。
まずはひと駅分からチャレンジしましょう。
かなり身体への負荷も大きいので、無理をせずに、毎日少しずつ長くしていくとよいでしょう。
筋トレと休憩を、ひと駅ずつ交互に行うのもおすすめです。