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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服!サポート宣言 メタボリックシンドロームを克服しよう!
ワンポイント メタボ対策!
オフィスでできる簡単ストレッチ【3】 背中の痛み改善!
座り仕事をしているとつきものの背中の痛み。それもそうですね。長時間同じ姿勢のまま座っていれば、筋肉も縮こまり、凝ってしまいます。そんな時は、適度に背中を伸ばしてあげることが重要です。例えば、コピーをとりにいったとき。大抵、コピー機は、腰より上、肩より下の高さと、腰を曲げるのに最適な高さに置いてあるでしょう。そのコピー機に少し離れたところに立ち、両手をつきます。両手・両足の間隔は腰幅くらいに開き、大きく息を吐きながら、上半身を90度の角度に倒し、背中を反ります。このとき、顔は起こして、前方を見つめるように。この状態を10〜20秒キープしながら、深呼吸をする。腰・背中・肩口のコリ改善に最適なストレッチです。痛くない時もこのストレッチを行うことをオススメします。 メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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メタボリックシンドロームを克服しよう!