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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服!サポート宣言 メタボリックシンドロームを克服しよう!
ワンポイント メタボ対策!
寝る前!最後に何をする?

睡眠前に一番大事なことは、リラックスです。
心も身体もリラックスさせ、眠たい状態になって睡眠に入ることが一番でしょう。
よく寝る前に、「カフェインは取っちゃだめ。」「寝酒は良くない。」と言われますが、
もちろん、間違っていません。ただし、個人差があり、毎日コーヒーを飲む人は
カフェインに耐性を持っています。ですので、適度な量を飲むことは否定しません。
寝る前にコーヒーを飲むことで、リラックスし、落ち着いて眠りに入れるのならば
飲むのもアリでしょう。
また、眠くなる前に簡単なストレッチをすることをオススメします。
少し身体をほぐすことで、血行が良くなり、快適な睡眠に入れるでしょう。
ただし、やりすぎると、血行が良くなりすぎて、目が覚めてしまいますので注意しましょう。

メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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