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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服！サポート宣言　メタボリックシンドロームを克服しよう！
ワンポイント　メタボ対策！
睡眠時間は一日7〜8時間をメドに！
生活リズムを整えるということは、健康にとって非常に重要なことです。特に、睡眠は、身体や脳の休息の他、記憶の定着、成長ホルモンや免疫ホルモンの促進など、とても重要なことなのです。
メタボリックに対しても、睡眠時間が6時間以下や9時間以上の人は糖尿病や糖代謝の異常がみられる割合が高いという報告がありますし、さらにアメリカでは睡眠時間が少ないと肥満傾向で、食欲を抑えるレプチンというホルモンの血液中の濃度が低く、逆に食欲を刺激するグレリンというホルモンの濃度が高いという報告もあります。
睡眠の時間だけでなく質についても報告があり、眠りについてから、30分から1時間ほどで一日の中で最も深い眠りに入るのですが、これを妨げるとインスリン感受性が低下したという報告もあります。
上記のように、メタボリックシンドロームや肥満は睡眠の長さや質と大いに関連しているのです。
では、具体的にどのように睡眠をとればよいのか、それは、1日7〜8時間をメドに、ぐっすり眠るようにしましょう。
 メタボや生活習慣対策のためのワンポイント！
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