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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服!サポート宣言 メタボリックシンドロームを克服しよう!
ワンポイント メタボ対策!
禁煙するためのワンポイント【3】 行動パターン変更法(朝起き時)
朝起きてまず一本。この行動パターンは非常に多いといわれています。それは、就寝で長時間吸収していないニコチンの補給と、ニコチンの興奮作用が関係しているそうです。
朝起きて、まずタバコに手を伸ばすという人。起きたとき吸いたいと思うのはしょうがありません。しかし、その気持ちをグッと抑え、まずは、洗顔や朝食をとるようにしてください。本当は、朝のウォーキングや散歩がベストですが、そこまでは強要できませんので。
そして、できるだけ早く出社の準備を終え、さっさと家を出てしまいましょう。さらに電車に乗ってしまえば、こっちのものなのです。
喫煙に対する欲求を抑えて違う行動をする、違うことに集中するということは「吸いたい気持ち」を抑制すると言われているので、我慢して続けてみてください。
メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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