ワンポイント　メタボ対策！『オススメ入浴法！ぬるめの温度で「半身浴」』「メタボリックを克服しよう！」

オススメ入浴法！ぬるめの温度で「半身浴」

高温反復浴ほどのダイエット効果はありませんが、リラックスや美肌効果、むくみや冷え性の改善など健康・美容とダイエットを兼ね備えた入浴法で、老若男女にオススメの入浴法です。

【1】まずは、湯船に39～40℃ぐらい、胸の下辺り、みぞおちが浸かる程度のお湯を張ります。

【2】心臓に負担がないようぬるま湯でかかり湯を行います。

【3】湯船に下半身を浸け、20～30分過ごします。音楽を聴いたり、読書したりとリラックスして過ごしましょう。

【4】一旦、お風呂から出て、身体を休ませます。

上記が、半身浴の基本入浴法。20～30分で一回休むということを守れば、何回でも入浴を繰り返しても大丈夫です。
半身浴は、長時間入浴することで、表面だけではなく、身体の芯から温まり、大量の汗をかきます。新陳代謝が促進されることでダイエット効果に繋がります。ダイエット効果をもっと上げたい方は、入浴前に生姜湯を飲んだり、浴槽に入浴剤や塩を入れたりするのも効果的です。

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