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ワンポイント メタボ対策!
便秘改善でメタボ対策【3】 オリゴ糖で乳酸菌
ヨーグルトを食べるということは、外からビフィズス菌(乳酸菌)を取り入れることです。その他に元々お腹の中に住んでいるビフィズス菌を増やすという方法があります。お腹のビフィズス菌を増やすには、エサとなるオリゴ糖を摂ることが有効です。オリゴ糖をエサにビフィズス菌は増加します。さらに、オリゴ糖は、食物繊維と同様に、腸内の余分なコレステロールや胆汁酸を吸収して排泄する作用があるので、血中のコレステロールを減少させ、動脈硬化を予防する働きがあります。血糖値を正常にする作用もあり、ほとんど吸収されないため、カロリーを気にする人や糖尿病の人に適した糖質なのです。
オリゴ糖を摂るには、大豆製品やにんにく、ねぎ、ごぼうなどを食べましょう。また、ココアにも多く含まれています。
メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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