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メタボ克服!サポート宣言 メタボリックシンドロームを克服しよう!
ワンポイント メタボ対策!
便秘改善でメタボ対策【7】 腹式呼吸で腸内活性
足を肩幅ほどに開いて立ち、ひざを軽くゆるめ、背中はやや丸めた状態にします。両手は腹部に当てておきます。鼻からゆっくりと空気を吸いながらお腹を膨らませていき、次に腹部の空気を押し出すように手で圧迫しながら、口からゆっくりと息を吐き出す。 膨らませる、へこませるを10〜20セット行いましょう。腸を刺激し、胃腸の働きが活発になる他、腹筋も鍛えられます。
座った状態で身体を前屈、足首をつかみ、お腹を膨らませたり、へこませるのでも大丈夫です。
メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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