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★★タイトル★★Metabolic syndrome

メタボ克服!サポート宣言 メタボリックシンドロームを克服しよう!
ワンポイント メタボ対策!
朝食は和食がオススメ!
朝食を食べよう!【1】 【2】」で、朝食を食べた方が良いとアドバイスいたしましたが、では実際、どういった朝食を食べるのが良いのでしょうか?それは、表題通り「和食」になります。食事スタイルの欧米化が進んでいるため、朝食も卵やハム、チーズ、ベーコンなどを使ったパン食を好む方も多くなられているとは思いますが、欧米スタイルの食事は、脂質や塩分が高い場合が多く、必要以上にカロリーや塩分が含まれている傾向にあります。これは、メタボにお勧めの朝食といえません。
ダイエットやメタボの改善をしたいと思う場合には、塩分が少なく活動するエネルギーに変わりやすい玄米や雑穀などのご飯がおすすめです。また、塩鮭や味噌汁などは塩分が多すぎる場合がありますので、通常の半分程度の量にしたり、薄味のおひたしなどに代えてみましょう。
また、難しい方も多いとは思いますが、できるだけしっかりと噛み、ゆっくり時間をかけて食べるように心がけましょう。そうすることで、食事の量をセーブすることができますよね。

メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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