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メタボ克服！サポート宣言　メタボリックシンドロームを克服しよう！
ワンポイント　メタボ対策！
注意！メタボ対策に適さない食材！
▼パンやパスタ
消化が早く、満腹感を得にくい割には、カロリーが高い。どうしても食べたい場合は全粒粉などできるだけ粒が大きいものを選ぶ。

▼挽き肉
脂肪も一緒にミンチされており、思っている以上に脂肪分が多い。手作りで脂肪を取り除くか、豆腐を混ぜたり工夫しましょう。

▼揚げ物
高脂肪の食材を使うことが多い上、加熱された油は内臓に負担がかかる。

▼動物性脂肪
動物性脂肪はコレステロールを高める。全くとらないのは、逆に害になるので、脂肪摂取量の3割程度をメドに摂取する。

▼質の悪い油
酸化された古い油は内臓にダメージを与え、活性酸素を生む危険がある。

▼マーガリン・コーヒークリームなど、人工的に水素添加された油脂
分解されにくく、燃焼されにくい油脂。心臓疾患・アレルギーなどを引き起こす原因にも。

▼じゃがいも・とうもろこし・かぼちゃなどの高GI値野菜
でんぷん質が多く、血糖値を急激に上げやすい。インシュリンが過剰に分泌され、脂肪が燃焼されにくい状態にする。一度に大量の摂取を避ける。

▼ドライフルーツ・缶詰の果物
糖分が非常に多く添加されている。どうしても食べたい場合は、砂糖を落とす工夫を。

▼コーラや缶コーヒー
思っている以上に大量の砂糖が使われている。できれば、お茶や無糖のコーヒーを。甘いものを飲みたい場合は、100％の果汁ジュースを。		 メタボや生活習慣対策のためのワンポイント！
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