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ワンポイント メタボ対策!
魚を食べよう♪【7】 やっぱりマグロ!
マグロの赤身は129kcalと脂肪分が少なく高タンパク。糖質分解のビタミンB1。たんぱく質の代謝を促してくれるビタミンB6。貧血を予防して体を温める鉄分も多いのでダイエットにとても適している食品です。
マグロの中トロは207kcal、マグロの大トロは343kcalと油が多くカロリーが高めですが、その脂分にはDHAやEPAが含まれています。どちらも体内でつくることができない必須脂肪酸で血中のコレステロール値や中性脂肪値を低下させます。トロを食べる場合には、総摂取カロリーを計算して、上手に食べましょう。絶対食べすぎはダメですよ!
メタボや生活習慣対策のためのワンポイント!

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